肌少症是老年人嚴重的公共衛生議題之一。而運動是肌少症最常見的對應措施,似乎也無取代的方式。許多相關的實證研究表示阻力訓練、有氧運動與平衡訓練均對肌少症的老年人有影響。
炮筒運動(ViPR,全寫為Vitality, Performance and Reconditioning)由加拿大運動學家Michol Dalcourt於2007年創立。這種訓練方式旨在結合力量、靈活性和平衡能力,通過使用一種長形具不同重量的圓筒形器材進行多功能的訓練。ViPR的設計靈感來自農田工作中的搬運動作,它強調功能性、動態性和實用性。
近年來健身訓練風潮越來越盛行,許多人跟風去健身中心運動,但其實不知道訓練目的為何,人類30歲過後肌肉力量即開始下滑,西方人常說「Use it or lose it」,即「用進廢退」之意,因此肌力訓練是現代人不可或缺的一個運動項目,因為訓練都是以重量做阻力為訓練刺激的來源所以稱為「重量訓練」阻力,也可稱為「阻力訓練」。
基本上減少食物或熱量的攝取是一般減肥的人常用的手段,不管是利用商業代餐還是自行實施,但問題是如何在減肥時及減肥後仍然能保持健康的身體?我們可以問自己在使用商業代餐成功地達到減肥的目的,然後呢?繼續購買一輩子嗎?因此建立一正確良好的觀念及生活習慣才是長久之計,這時運動是必不可缺的手段。
全球近五分之一的死亡率與飲食因素有關,不管是癌症還是心血管疾病 (CVD),因此健康的飲食型態對於現代人來說至關重要。
肥胖是現代的文明病,因為現代飲食型態與工作型態的改變,所產生的慢性疾病,會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防,生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。