基本上飲食改變加上運動對於多種慢性病都是安全有效的方法，對高血脂症也不例外，因為飲食改變法可降低總膽固醇、低密度脂蛋白和三酸甘油酯水準，而運動會提高高密度脂蛋白並降低三酸甘油酯水準，因此運動加上飲食改變是最佳解方，飲食的部分已在其他篇章已有詳述，故本篇僅就運動對高血脂的影響加以探討。
全球近五分之一的死亡率與飲食因素有關，不管是癌症還是心血管疾病 (CVD)，因此健康的飲食型態對於現代人來說至關重要。
近年來健身訓練風潮越來越盛行，許多人跟風去健身中心運動，但其實不知道訓練目的為何，人類30歲過後肌肉力量即開始下滑，西方人常說「Use it or lose it」，即「用進廢退」之意，因此肌力訓練是現代人不可或缺的一個運動項目，因為訓練都是以重量做阻力為訓練刺激的來源所以稱為「重量訓練」阻力，也可稱為「阻力訓練」。
炮筒運動（ViPR，全寫為Vitality, Performance and Reconditioning）由加拿大運動學家Michol Dalcourt於2007年創立。這種訓練方式旨在結合力量、靈活性和平衡能力，通過使用一種長形具不同重量的圓筒形器材進行多功能的訓練。ViPR的設計靈感來自農田工作中的搬運動作，它強調功能性、動態性和實用性。
體態泛指人類在空間中坐、站、行動等的身體型態，良好的身體型態除了讓人感到健康、自信外，其實最重要的還是可以預防日後的肌肉及關節疼痛問題，因為身體姿勢錯誤或不對稱型態容易導致的身體痠痛通常需要時間，因此改善也需要時間，所以最好從小維持良好體態，更精確地來說，應該是維持人體解剖上的良好姿勢。
平衡板運動最早起源於馬戲團的技巧設備，後來被衝浪愛好者用來提升平衡感和核心力量。最初的平衡板只是一片木板和一根圓木管，通過在其上進行各種平衡訓練，運動者能更好地應對衝浪中的不穩定性。
