高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題，尤其是較年輕的成年人高血壓患者，並不知道自己有高血壓，因為不一定有身體不適的症狀，但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。
全球近五分之一的死亡率與飲食因素有關，不管是癌症還是心血管疾病 (CVD)，因此健康的飲食型態對於現代人來說至關重要。
階梯有氧運動（Step Aerobics）由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能，此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈，且具有許多變化，還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球，加上Reebok的大力推廣及產品銷售，1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。
重訓（阻力訓練）是一切增肌的根本，然而，若飲食策略不當，可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則，協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。
健康飲食是控制糖尿病的重要組成部分，其有助於將血糖水平保持在目標範圍內，從而降低糖尿病相關併發症的風險。
基本上飲食改變加上運動對於多種慢性病都是安全有效的方法，對高血脂症也不例外，因為飲食改變法可降低總膽固醇、低密度脂蛋白和三酸甘油酯水準，而運動會提高高密度脂蛋白並降低三酸甘油酯水準，因此運動加上飲食改變是最佳解方，飲食的部分已在其他篇章已有詳述，故本篇僅就運動對高血脂的影響加以探討。
