高血脂症是指血液中的脂質（膽固醇和三酸甘油酯）過多，高於健康標準，而膽固醇有二種，分為高密度脂蛋白 (HDL) 以及低密度脂蛋白 (LDL) ，高密度脂蛋白被稱為好的膽固醇，因為它會將膽固醇帶到肝臟，然後讓肝臟將其清除﹔而低密度脂蛋白被稱為壞的膽固醇，因為它會導致膽固醇沉積物（斑塊）積聚在血管內，使血液更難通過。高血脂症也包含高三酸甘油脂，高三酸甘油脂血症是指血液中三酸甘油酯過多的情況。三酸甘油酯是為身體提供能量的脂質，但太高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險。
全球近五分之一的死亡率與飲食因素有關，不管是癌症還是心血管疾病 (CVD)，因此健康的飲食型態對於現代人來說至關重要。
糖尿病（DM，簡稱diabetes）是一種醣類的代謝性疾病，可分為第1型糖尿病（先天型）、第2型糖尿病（胰島素阻抗，後天型）、妊娠型糖尿病..等，糖尿病除了血糖較高外，主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。
短暫的壓力可以成為一種積極的力量，激勵我們在工作中表現出色，但長期累積的慢性壓力則會對身心健康的負面影響越大。例如，無緣無故地感到疲勞、無法集中注意力或無端煩躁等。
階梯有氧運動（Step Aerobics）由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能，此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈，且具有許多變化，還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球，加上Reebok的大力推廣及產品銷售，1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。
POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式，於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練，希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來，創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒（Ripstix），重量約約225克，進行各種擊鼓及身體動作，配合節奏強烈的音樂，使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
