階梯有氧運動（Step Aerobics）由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能，此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈，且具有許多變化，還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球，加上Reebok的大力推廣及產品銷售，1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。
糖尿病（DM，簡稱diabetes）是一種醣類的代謝性疾病，可分為第1型糖尿病（先天型）、第2型糖尿病（胰島素阻抗，後天型）、妊娠型糖尿病..等，糖尿病除了血糖較高外，主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。
短暫的壓力可以成為一種積極的力量，激勵我們在工作中表現出色，但長期累積的慢性壓力則會對身心健康的負面影響越大。例如，無緣無故地感到疲勞、無法集中注意力或無端煩躁等。
壺鈴（Kettlebell）起源於俄羅斯，最早可追溯到18世紀，原本作為農作物與貨物秤重的砝碼，後來被用於大力士的表演。到了19世紀，壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練，並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴，它具有一個重量較輕的手把，易於抓握，再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素，能夠達到全身性的鍛練效果。
重訓（阻力訓練）是一切增肌的根本，然而，若飲食策略不當，可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則，協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。
高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題，尤其是較年輕的成年人高血壓患者，並不知道自己有高血壓，因為不一定有身體不適的症狀，但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。
