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階梯有氧運動(Step Aerobics)由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能,此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈,且具有許多變化,還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球,加上Reebok的大力推廣及產品銷售,1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。

健身運動-階梯有氧

階梯有氧運動(Step Aerobics)由美國健身教練Gin Miller於1980年代末至1990年代初創立。通過上下階梯來強化腿部肌肉和心肺功能,此種有氧運動強度高於一般有氧舞蹈,且具有許多變化,還能提高您的平衡、協調和敏捷性。這種運動形式迅速風靡全球,加上Reebok的大力推廣及產品銷售,1991年起成為健身房熱門的有氧課程之一。

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糖尿病(DM,簡稱diabetes)是一種醣類的代謝性疾病,可分為第1型糖尿病(先天型)、第2型糖尿病(胰島素阻抗,後天型)、妊娠型糖尿病..等,糖尿病除了血糖較高外,主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。

血糖控制-認識糖尿病

糖尿病(DM,簡稱diabetes)是一種醣類的代謝性疾病,可分為第1型糖尿病(先天型)、第2型糖尿病(胰島素阻抗,後天型)、妊娠型糖尿病..等,糖尿病除了血糖較高外,主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。

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短暫的壓力可以成為一種積極的力量,激勵我們在工作中表現出色,但長期累積的慢性壓力則會對身心健康的負面影響越大。例如,無緣無故地感到疲勞、無法集中注意力或無端煩躁等。

紓解壓力-飲食管理與壓力紓解

短暫的壓力可以成為一種積極的力量,激勵我們在工作中表現出色,但長期累積的慢性壓力則會對身心健康的負面影響越大。例如,無緣無故地感到疲勞、無法集中注意力或無端煩躁等。

12214
壺鈴(Kettlebell)起源於俄羅斯,最早可追溯到18世紀,原本作為農作物與貨物秤重的砝碼,後來被用於大力士的表演。到了19世紀,壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練,並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴,它具有一個重量較輕的手把,易於抓握,再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素,能夠達到全身性的鍛練效果。

健身運動-壺鈴訓練

壺鈴(Kettlebell)起源於俄羅斯,最早可追溯到18世紀,原本作為農作物與貨物秤重的砝碼,後來被用於大力士的表演。到了19世紀,壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練,並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴,它具有一個重量較輕的手把,易於抓握,再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素,能夠達到全身性的鍛練效果。

02224
重訓(阻力訓練)是一切增肌的根本,然而,若飲食策略不當,可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則,協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。

重訓與飲食:如何養肌不養脂?

重訓(阻力訓練)是一切增肌的根本,然而,若飲食策略不當,可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則,協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。

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高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題,尤其是較年輕的成年人高血壓患者,並不知道自己有高血壓,因為不一定有身體不適的症狀,但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。

血壓控制-認識高血壓

高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題,尤其是較年輕的成年人高血壓患者,並不知道自己有高血壓,因為不一定有身體不適的症狀,但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。

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