重訓（阻力訓練）是一切增肌的根本，然而，若飲食策略不當，可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則，協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。
體重過重以致於肥胖是一種慢性病，其與許多疾病的風險增加有關，也會影響生活品質，是現代人需要面對的健康威脅之一。
糖尿病（DM，簡稱diabetes）是一種醣類的代謝性疾病，可分為第1型糖尿病（先天型）、第2型糖尿病（胰島素阻抗，後天型）、妊娠型糖尿病..等，糖尿病除了血糖較高外，主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。
平衡板運動最早起源於馬戲團的技巧設備，後來被衝浪愛好者用來提升平衡感和核心力量。最初的平衡板只是一片木板和一根圓木管，通過在其上進行各種平衡訓練，運動者能更好地應對衝浪中的不穩定性。
戰繩訓練起源於美國，由John Brookfield於 2006 年在自家後院開發了該系統，最早被用於軍事體能訓練。隨著健身理念的發展，戰繩逐漸進入商業健身房，成為一種全身性的高強度訓練工具。戰繩又重又結實，能夠產生很大的阻力，而且有很多種類型，包含兩種常見直徑（25毫米和44毫米）和不同的長度。這種訓練方式被廣泛應用於各類運動員及健身愛好者鍛煉爆發力、耐力和心肺功能。
高血脂症是指血液中的脂質（膽固醇和三酸甘油酯）過多，高於健康標準，而膽固醇有二種，分為高密度脂蛋白 (HDL) 以及低密度脂蛋白 (LDL) ，高密度脂蛋白被稱為好的膽固醇，因為它會將膽固醇帶到肝臟，然後讓肝臟將其清除﹔而低密度脂蛋白被稱為壞的膽固醇，因為它會導致膽固醇沉積物（斑塊）積聚在血管內，使血液更難通過。高血脂症也包含高三酸甘油脂，高三酸甘油脂血症是指血液中三酸甘油酯過多的情況。三酸甘油酯是為身體提供能量的脂質，但太高的三酸甘油酯會增加心血管疾病的風險。
