重訓(阻力訓練)是一切增肌的根本,然而,若飲食策略不當,可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則,協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。
懸吊式阻抗訓練(Total Resistance Exercises , TRX)是一种利用懸吊裝置進行體能鍛練的方法。這種訓練方式由美國海豹突擊隊成員Randy Hetrick在1990年代末期創立,當時他使用降落傘布和其他設備來設計出一種便捷的體能訓練工具,以便在各種環境中保持體能。TRX迅速流行,成為個人訓練和團體課程中的熱門項目。如今,TRX被廣泛應用於健身房、家庭訓練以及專業運動員的體能訓練中。
糖尿病(DM,簡稱diabetes)是一種醣類的代謝性疾病,可分為第1型糖尿病(先天型)、第2型糖尿病(胰島素阻抗,後天型)、妊娠型糖尿病..等,糖尿病除了血糖較高外,主要是會併發視網膜病變、心臟病、神經病變或腎臟病..等。
近年來健身訓練風潮越來越盛行,許多人跟風去健身中心運動,但其實不知道訓練目的為何,人類30歲過後肌肉力量即開始下滑,西方人常說「Use it or lose it」,即「用進廢退」之意,因此肌力訓練是現代人不可或缺的一個運動項目,因為訓練都是以重量做阻力為訓練刺激的來源所以稱為「重量訓練」阻力,也可稱為「阻力訓練」。
健康飲食是控制糖尿病的重要組成部分,其有助於將血糖水平保持在目標範圍內,從而降低糖尿病相關併發症的風險。
高血壓是30歲以上的成年人容易遭遇的健康問題,尤其是較年輕的成年人高血壓患者,並不知道自己有高血壓,因為不一定有身體不適的症狀,但長期高血壓卻對心血管系統的健康具有風險。