什麼是核心肌群，練習核心肌群有什麼好處?
1.所謂核心肌群泛指橫膈肌以下骨盆底肌以上的肌群，包含腹部及背部深處的肌肉，比較常被提及的有橫膈肌、腹橫肌、多裂肌、腹內斜肌及骨盆底肌等。
2.外部核心肌群如：腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌等也很重要。
3.沒有好的核心肌力不可能將四肢各肌群鍛鍊得好。
4.現代人常見的下背痛也與核心肌力不良有關，所以提升核心肌力才能維持正確體態、減少腰背受傷的機會、增強運動能力等好處。
改善體態–從姿勢到生活
體態泛指人類在空間中坐、站、行動等的身體型態，良好的身體型態除了讓人感到健康、自信外，其實最重要的還是可以預防日後的肌肉及關節疼痛問題，因為身體姿勢錯誤或不對稱型態容易導致的身體痠痛通常需要時間，因此改善也需要時間，所以最好從小維持良好體態，更精確地來說，應該是維持人體解剖上的良好姿勢。
