心肺有氧運動-划船划船是靠槳在水中划水從而推動船隻行進的活動,亦是一項水上交通工具,甚至是武器 (戰艦)。早在古埃及、古希臘和古羅馬時期就已經開始流行,各種文化都有其獨特的船艇被發明,如北美、夏威夷及蘭嶼的原住民等。19世紀,划船才成為一項競技運動,並於1896年成為奧運會正式比賽項目。近代亦成為一種休閒娛樂運動。
健身運動-擊鼓有氧POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式,於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練,希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來,創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒(Ripstix),重量約約225克,進行各種擊鼓及身體動作,配合節奏強烈的音樂,使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
健身運動-超慢跑超慢跑是由日本的體育系教授田中宏曉(Hiroaki Tanaka)所推廣的,他結合自己的研究和經驗發現,輕鬆的跑步不僅有助於健康,還能減少運動過度造成的壓力和損傷,起初是為了讓長者能在室內進行的輕度運動,並命名為"超慢跑"。由於此運動輕鬆,進入門檻低,因此流傳到台灣廣被不同年齡層的休閒運動者所喜愛,只要運動時間夠長仍然能起到提升心肺功能和全身健康之功效。
休閒運動-跳繩跳繩的歷史可以追溯到古代,最早起源於中國。玩法是一個或多個人同時跳一條繩,讓繩子在他們的腳下和頭頂繞過。最初的跳繩活動多用於娛樂和遊戲,而現代跳繩則更多被用於鍛煉和競技。國內的許多國小學生幾乎都被要求要練跳繩。