Sport_wiki(en
  • ArticleList
  • Login/Register

Sport WikiAddress：No. 65, Qiaoxiao Street, Beitun District, Taichung City 406024Phone：+886422445815Email：sales@king-i.com.twCopyright © 2024 金儀國際股份有限公司
  • Q&A Frequently Asked Questions
  • Privacy Policy
Home ArticleList 休閒性運動

心肺有氧-游泳

2025-06-11Number of views：462Number of likes：0

游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。

游泳運動的特點：

  1. 全身鍛煉：游泳使用全身的肌群，特別是手臂、腿部和核心肌肉。
  2. 低衝擊：由於水中浮力的作用，可以減少關節壓力，是一種對關節友好的運動。
  3. 提高耐力：有助於提升心肺功能和耐力。

游泳運動的實施要點：

  1. 泳式：常見的泳式包括自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，每種泳式都有不同的技術和動作規範。
  2. 起跳：比賽中起跳是關鍵，應保持身體流線型以減少水阻。
  3. 轉身：在池壁轉身需迅速且流暢，以避免時間浪費。

游泳運動的技巧練習：

  1. 自由泳技術：
    手臂動作：入水時手臂微屈，向內拉水，推出水面時保持流線型。
    呼吸：頭部側向一邊吸氣，保持單邊或雙邊呼吸節奏。
    踢腿：小腿發力，保持輕盈和有節奏的踢腿。
  2. 蛙泳技術：
    手臂動作：手掌向前合攏，外撇，內扣，最大程度推水。
    腿部動作：雙腿併攏后外展，向後蹬水，然後併攏回收。
  3. 仰泳技術：
    身體姿勢：平躺水面，目光向上，保持身體流線型。
    手臂動作：依次交替直臂從前往後划水。
    踢腿：保持平衡和節奏，腳尖繃直。

Chapter Quick Navigation

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

Chapter Quick Navigation

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

You may also be interested!

跑步是人類在陸上快速移動的方式，慢跑源於古代獵人為了追捕獵物而發展出的奔跑技巧，後來逐漸成為健身和競技運動。
休閒運動-慢跑

跑步是人類在陸上快速移動的方式，慢跑源於古代獵人為了追捕獵物而發展出的奔跑技巧，後來逐漸成為健身和競技運動。

健行（Hiking）最早起源於歐洲，尤其是在瑞士和英國，隨著登山運動的興起而逐漸流行起來。它是一種在自然環境中進行的長距離徒步活動。一般台灣所稱的登山運動，不管是郊山還是海拔3000公尺以上的百岳，均為山區健行的範疇。
心肺有氧運動-健行

健行（Hiking）最早起源於歐洲，尤其是在瑞士和英國，隨著登山運動的興起而逐漸流行起來。它是一種在自然環境中進行的長距離徒步活動。一般台灣所稱的登山運動，不管是郊山還是海拔3000公尺以上的百岳，均為山區健行的範疇。

最早的健身車源自於古希臘，他們使用簡易設備進行重量訓練。現代健身車在20世紀初開始流行，尤其在健身房和運動中心廣泛使用。
健身器材-健身車

最早的健身車源自於古希臘，他們使用簡易設備進行重量訓練。現代健身車在20世紀初開始流行，尤其在健身房和運動中心廣泛使用。

慢跑（Jogging）起源於20世紀中葉，逐漸成為一種受歡迎的健身活動，它由紐西蘭的教練阿瑟·利迪亞德（Arthur Lydiard）發展，並通過奧林匹克運動會的影響而風靡全球。慢跑是一種相對簡單而健康的運動形式，可以在戶外進行，幾乎不需要任何設備。
心肺有氧-慢跑

慢跑（Jogging）起源於20世紀中葉，逐漸成為一種受歡迎的健身活動，它由紐西蘭的教練阿瑟·利迪亞德（Arthur Lydiard）發展，並通過奧林匹克運動會的影響而風靡全球。慢跑是一種相對簡單而健康的運動形式，可以在戶外進行，幾乎不需要任何設備。

運動是醫界公認對於失智症有效的輔助療法，有研究表明，經常運動的人罹患失智症的可能性比不經常運動的人低 20%。
認知功能促進-運動與認知促進

運動是醫界公認對於失智症有效的輔助療法，有研究表明，經常運動的人罹患失智症的可能性比不經常運動的人低 20%。