Sport WikiSport Wiki
  • ArticleList
  • Login/Register

Sport WikiAddress：406024 台中市北屯區僑孝街65號Phone：+886-4-2244-5815Email：sales@king-i.com.twCopyright © 2025 金儀國際股份有限公司
  • Q&A Frequently Asked Questions
  • Privacy Policy
Home ArticleList 休閒性運動

心肺有氧-游泳

2025-06-11Number of views：20Number of likes：0

游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。

游泳運動的特點：

  1. 全身鍛煉：游泳使用全身的肌群，特別是手臂、腿部和核心肌肉。
  2. 低衝擊：由於水中浮力的作用，可以減少關節壓力，是一種對關節友好的運動。
  3. 提高耐力：有助於提升心肺功能和耐力。

游泳運動的實施要點：

  1. 泳式：常見的泳式包括自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，每種泳式都有不同的技術和動作規範。
  2. 起跳：比賽中起跳是關鍵，應保持身體流線型以減少水阻。
  3. 轉身：在池壁轉身需迅速且流暢，以避免時間浪費。

游泳運動的技巧練習：

  1. 自由泳技術：
    手臂動作：入水時手臂微屈，向內拉水，推出水面時保持流線型。
    呼吸：頭部側向一邊吸氣，保持單邊或雙邊呼吸節奏。
    踢腿：小腿發力，保持輕盈和有節奏的踢腿。
  2. 蛙泳技術：
    手臂動作：手掌向前合攏，外撇，內扣，最大程度推水。
    腿部動作：雙腿併攏后外展，向後蹬水，然後併攏回收。
  3. 仰泳技術：
    身體姿勢：平躺水面，目光向上，保持身體流線型。
    手臂動作：依次交替直臂從前往後划水。
    踢腿：保持平衡和節奏，腳尖繃直。

Chapter Quick Navigation

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

Chapter Quick Navigation

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

You may also be interested!

跆拳道起源於韓國，是朝鮮半島古代搏擊防身技巧，於20世紀中葉開始逐漸發展成為一種獨特的格鬥運動。它結合了韓國傳統的踢擊技術和現代的格鬥理念，現在是一個國際性的競技運動。拳道於1988年漢城奧運首次列為示範項目；到2000年的雪梨奧運開始成為正式比賽項目。
格鬥運動-跆拳道

跆拳道起源於韓國，是朝鮮半島古代搏擊防身技巧，於20世紀中葉開始逐漸發展成為一種獨特的格鬥運動。它結合了韓國傳統的踢擊技術和現代的格鬥理念，現在是一個國際性的競技運動。拳道於1988年漢城奧運首次列為示範項目；到2000年的雪梨奧運開始成為正式比賽項目。

輕艇是早期人類的生存和交通工具，起源可以追溯到北美洲原住民的獨木舟。現代輕艇運動於19世紀末在歐洲發展起來，並於1936年首次成為奧運會比賽項目，包括輕艇靜水競速（ Canoe sprint ）、輕艇激流標竿（ Canoe slalom ）。
水上運動-輕艇

輕艇是早期人類的生存和交通工具，起源可以追溯到北美洲原住民的獨木舟。現代輕艇運動於19世紀末在歐洲發展起來，並於1936年首次成為奧運會比賽項目，包括輕艇靜水競速（ Canoe sprint ）、輕艇激流標竿（ Canoe slalom ）。

運動攀登源於戶外的傳統攀登，最早興起於20世紀70年代。當時的攀岩愛好者為了提升技術和體能，開始在人工攀岩牆上進行訓練，這逐漸演變成了一項正式的競技運動。1990年代，運動攀岩在歐洲大為流行，並開始舉辦國際性比賽，2016年被列入奧運會項目。
戶外運動-運動攀登

運動攀登源於戶外的傳統攀登，最早興起於20世紀70年代。當時的攀岩愛好者為了提升技術和體能，開始在人工攀岩牆上進行訓練，這逐漸演變成了一項正式的競技運動。1990年代，運動攀岩在歐洲大為流行，並開始舉辦國際性比賽，2016年被列入奧運會項目。

拔河最早起源於古代，世界各地皆有拔河活動。在今日的各種運動會中，仍然不難看見有此項比賽活動。目前廣泛存在於台灣、希臘和埃及等國家。作為一種集體力量的體育運動，拔河常見於農耕文化中，象徵著力量與合作。拔河運動可被區分傳統拔河及新式八人制拔河運動，傳統拔河為20-30人的活動，但新式八人制拔河則為近代較常推展的運動，體重分級、規則分明，更具公平性，競技性更高。目前八人制拔河運動被區分為室內及室外拔河，1900年至1920年曾是奧運會的比賽項目，後來被移除，但依然受到全球範圍的關注。
競技運動-拔河

拔河最早起源於古代，世界各地皆有拔河活動。在今日的各種運動會中，仍然不難看見有此項比賽活動。目前廣泛存在於台灣、希臘和埃及等國家。作為一種集體力量的體育運動，拔河常見於農耕文化中，象徵著力量與合作。拔河運動可被區分傳統拔河及新式八人制拔河運動，傳統拔河為20-30人的活動，但新式八人制拔河則為近代較常推展的運動，體重分級、規則分明，更具公平性，競技性更高。目前八人制拔河運動被區分為室內及室外拔河，1900年至1920年曾是奧運會的比賽項目，後來被移除，但依然受到全球範圍的關注。

體操在古中國和古印度都有著悠久的歷史，但目前普遍認為體操起源於2000多年前的古希臘，當時體操被認為是一種鍛鍊身體和心智的手段。現代競技體操於19世紀在歐洲發展起來，並在1896年成為首屆奧運會的比賽項目之一，但直到1934年才允許女子參加，競技體操是夏季奧運會最受歡迎的項目之一。
競技運動-競技體操

體操在古中國和古印度都有著悠久的歷史，但目前普遍認為體操起源於2000多年前的古希臘，當時體操被認為是一種鍛鍊身體和心智的手段。現代競技體操於19世紀在歐洲發展起來，並在1896年成為首屆奧運會的比賽項目之一，但直到1934年才允許女子參加，競技體操是夏季奧運會最受歡迎的項目之一。