瑜珈呼吸練習的特點：
- 身心放鬆：緩解壓力和焦慮，促進心理健康。
- 提高專注力：通過呼吸控制，提高身心專注，增強意志力。
- 增強肺活量：有助於提升肺部功能，改善呼吸系統健康。
心肺有氧運動-健走
健走（Brisk Walking）始於20世紀初，起源於行走，但速率比一般走路快，可自我設定運動強度。隨著人們對健康意識的提升，它被認識為是一種簡單有效的有氧運動，得到了越來越多人的青睞，連台灣的體育界前輩紀政小姐也大力推行健走。健走不需要特定場地或器材。
瑜伽起源於約5000年前的印度，是一種結合身體、心靈和呼吸的練習。瑜珈呼吸法（Pranayama）是瑜伽中的一個重要部分，通過控制呼吸，達到強化呼吸肌、平衡神經系統、降低負面情緒及身心的平衡。
