壺鈴訓練具有的特色：
- 全身鍛練：壺鈴動作涉及多個肌群，能夠達到全身性的鍛練效果。
- 增強爆發力：通過動態的壺鈴動作，有效提高爆發力和肌肉的協調性。
- 靈活性強：壺鈴的重量和動作可根據個人需求進行調整，適合不同體能水平的人。
體重管理-坐式生活型態
由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。
壺鈴（Kettlebell）起源於俄羅斯，最早可追溯到18世紀，原本作為農作物與貨物秤重的砝碼，後來被用於大力士的表演。到了19世紀，壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練，並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴，它具有一個重量較輕的手把，易於抓握，再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素，能夠達到全身性的鍛練效果。
