什麼是核心肌群，練習核心肌群有什麼好處?
1.所謂核心肌群泛指橫膈肌以下骨盆底肌以上的肌群，包含腹部及背部深處的肌肉，比較常被提及的有橫膈肌、腹橫肌、多裂肌、腹內斜肌及骨盆底肌等。
2.外部核心肌群如：腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌等也很重要。
3.沒有好的核心肌力不可能將四肢各肌群鍛鍊得好。
4.現代人常見的下背痛也與核心肌力不良有關，所以提升核心肌力才能維持正確體態、減少腰背受傷的機會、增強運動能力等好處。
增進肌肉適能-肌力訓練概述
近年來健身訓練風潮越來越盛行，許多人跟風去健身中心運動，但其實不知道訓練目的為何，人類30歲過後肌肉力量即開始下滑，西方人常說「Use it or lose it」，即「用進廢退」之意，因此肌力訓練是現代人不可或缺的一個運動項目，因為訓練都是以重量做阻力為訓練刺激的來源所以稱為「重量訓練」阻力，也可稱為「阻力訓練」。
