水中有氧運動特點：
- 低衝擊：利用水的浮力減少對關節和韌帶的壓力，適合不同年齡層和體能狀況的人群。
- 高效燃脂：水的阻力使運動強度增大，燃燒更多熱量。
- 安全性高：水中跌倒的風險較低，適合有運動限制的人群。
體重管理-坐式生活型態
由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。
水中有氧運動（Aqua Aerobics）起源於20世紀60年代的美國，通常於泳池中進行，而水通常不會高於胸部，有別於陸基有氧運動，水有浮力對膝關節之壓力小，而水有阻力有可以對肌肉起作用，最早被用於老年人和康復患者的運動療法。隨著時代的發展，這種低衝擊的運動方式越來越受到廣泛歡迎，特別是對於增強心肺功能和全身肌肉鍛練效果顯著。
