健走運動的特點：
- 簡單易行：不需要特殊設備和場所，隨時隨地都可以進行。
- 低風險：屬於低衝擊的有氧運動，對下肢的衝擊力比慢跑小，適合各年齡層的人群。
- 全身鍛煉：促進全身肌肉運動，有助於提高心肺功能，調節情緒。
心肺有氧-慢跑
慢跑（Jogging）起源於20世紀中葉，逐漸成為一種受歡迎的健身活動，它由紐西蘭的教練阿瑟·利迪亞德（Arthur Lydiard）發展，並通過奧林匹克運動會的影響而風靡全球。慢跑是一種相對簡單而健康的運動形式，可以在戶外進行，幾乎不需要任何設備。
健走（Brisk Walking）始於20世紀初，起源於行走，但速率比一般走路快，可自我設定運動強度。隨著人們對健康意識的提升，它被認識為是一種簡單有效的有氧運動，得到了越來越多人的青睞，連台灣的體育界前輩紀政小姐也大力推行健走。健走不需要特定場地或器材。
