全球近五分之一的死亡率與飲食因素有關，不管是癌症還是心血管疾病 (CVD)，因此健康的飲食型態對於現代人來說至關重要。
懸吊式阻抗訓練（Total Resistance Exercises , TRX）是一种利用懸吊裝置進行體能鍛練的方法。這種訓練方式由美國海豹突擊隊成員Randy Hetrick在1990年代末期創立，當時他使用降落傘布和其他設備來設計出一種便捷的體能訓練工具，以便在各種環境中保持體能。TRX迅速流行，成為個人訓練和團體課程中的熱門項目。如今，TRX被廣泛應用於健身房、家庭訓練以及專業運動員的體能訓練中。
運動對於第 1 型、2 型或其他類型糖尿病都有很多好處。透過運動可以提高胰島素敏感性，來幫助身體更好地利用胰島素，也可以控制高血壓及高血脂，而且運動時腦所分泌的腦內啡 (快樂荷爾蒙)更可以減輕壓力，均有助於降低罹患併發症的風險。一開始可能感到疲累或有所顧忌，但從輕量的運動開始，盡可能地多做，不管是定目標還是找運動夥伴來幫助運動行為都可以，並為自己所做的改變獎勵 (非甜食) 自己。
重訓（阻力訓練）是一切增肌的根本，然而，若飲食策略不當，可能只「養脂不養肌」。本節將解析重訓下的飲食核心原則，協助你在訓練與飲食之間建立正確連動。
壺鈴（Kettlebell）起源於俄羅斯，最早可追溯到18世紀，原本作為農作物與貨物秤重的砝碼，後來被用於大力士的表演。到了19世紀，壺鈴開始被俄羅斯軍隊用於體能訓練，並逐漸成為一種受歡迎的健身工具。它不同於啞鈴，它具有一個重量較輕的手把，易於抓握，再連上一個如茶壺形狀的重鐵塊。壺鈴訓練結合了力量、耐力和爆發力的元素，能夠達到全身性的鍛練效果。
健康飲食是控制糖尿病的重要組成部分，其有助於將血糖水平保持在目標範圍內，從而降低糖尿病相關併發症的風險。
