運動百科運動百科
  • 文章列表
  • 登入/註冊

運動百科地址：406024 台中市北屯區僑孝街65號電話：+886-4-2244-5815電子信箱：sales@king-i.com.twCopyright © 2025 金儀國際股份有限公司
  • Q&A常見問題
  • 隱私權政策
首頁 文章列表 休閒性運動

休閒運動-跳繩

2025-06-11點閱數：21按讚數：0

跳繩的歷史可以追溯到古代，最早起源於中國。玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂繞過。最初的跳繩活動多用於娛樂和遊戲，而現代跳繩則更多被用於鍛煉和競技。國內的許多國小學生幾乎都被要求要練跳繩。

跳繩運動的特點：

  1. 跳繩是一種高效的有氧運動，能夠在短時間內消耗大量卡路里。
  2. 它可以提高心肺功能，增強協調性和平衡能力。

跳繩運動的比賽規則：

  1. 選擇合適的繩長：繩長應該是兩手握住繩柄，踩在繩中央，繩柄高度達到腋下。
  2. 保持均勻速度：跳繩時保持穩定的速度，避免忽快忽慢。
  3. 正確著地：跳繩時應輕輕著地，避免過度用力。
  4. 比賽多元：全世界的跳繩比賽多元，有限時之次數競技、個人花式、多人花式等。

跳繩運動的技巧：

  1. 雙腳輕跳：保持雙腳輕輕離地，並迅速返回地面。
  2. 手腕用力：跳繩時主要依靠手腕的力量揮動繩子，而不是整個手臂。
  3. 呼吸節奏：保持規律的呼吸，避免跳繩時出現呼吸急促的情況。

章節快速導覽

  1. 跳繩運動的特點：
  2. 跳繩運動的比賽規則：
  3. 跳繩運動的技巧：

章節快速導覽

  1. 跳繩運動的特點：
  2. 跳繩運動的比賽規則：
  3. 跳繩運動的技巧：

您可能也會感興趣 !

跳繩是一種古老的運動，最早的起源可以追溯到埃及和中國的古代社會。最初跳繩是作為兒童遊戲出現，隨著時間的推移，跳繩逐漸成為一種體育運動。特別是在近代，跳繩因其簡單易行、健身效果顯著而風靡全球，並成為一種國際競技運動。
傳統運動-跳繩

跳繩是一種古老的運動，最早的起源可以追溯到埃及和中國的古代社會。最初跳繩是作為兒童遊戲出現，隨著時間的推移，跳繩逐漸成為一種體育運動。特別是在近代，跳繩因其簡單易行、健身效果顯著而風靡全球，並成為一種國際競技運動。

跳繩的歷史可以追溯到數千年前，中國古代就有「跳繩」這項活動。現代跳繩運動在20世紀初期廣泛流行於歐美，並成為健身和體育訓練的重要項目，在台灣被列為小學的體育課程內容之一，全世界很多地方也會舉行各種表演及比賽，也有世界紀錄，現在的世界紀錄是在30秒內成功完成226次跳躍。
心肺有氧運動-跳繩

跳繩的歷史可以追溯到數千年前，中國古代就有「跳繩」這項活動。現代跳繩運動在20世紀初期廣泛流行於歐美，並成為健身和體育訓練的重要項目，在台灣被列為小學的體育課程內容之一，全世界很多地方也會舉行各種表演及比賽，也有世界紀錄，現在的世界紀錄是在30秒內成功完成226次跳躍。

由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。
體重管理-坐式生活型態

由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。

肥胖是現代人的健康危害之一，他對於許多疾病存在罹患風險，如第二型糖尿病、高血壓、心臟病、中風、代謝症候群、脂肪肝、部分癌症、骨關節炎、膽囊與胰臟疾病..等。
體重管理-肥胖的定義

肥胖是現代人的健康危害之一，他對於許多疾病存在罹患風險，如第二型糖尿病、高血壓、心臟病、中風、代謝症候群、脂肪肝、部分癌症、骨關節炎、膽囊與胰臟疾病..等。

肥胖是現代的文明病，因為現代飲食型態與工作型態的改變，所產生的慢性疾病，會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防，生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。
體重管理-肥胖的運動指引

肥胖是現代的文明病，因為現代飲食型態與工作型態的改變，所產生的慢性疾病，會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防，生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。