運動百科運動百科
  • 文章列表
  • 登入/註冊

運動百科地址：406024 台中市北屯區僑孝街65號電話：+886-4-2244-5815電子信箱：sales@king-i.com.twCopyright © 2025 金儀國際股份有限公司
  • Q&A常見問題
  • 隱私權政策
首頁 文章列表 休閒性運動

心肺有氧-游泳

2025-06-11點閱數：18按讚數：0

游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。

游泳運動的特點：

  1. 全身鍛煉：游泳使用全身的肌群，特別是手臂、腿部和核心肌肉。
  2. 低衝擊：由於水中浮力的作用，可以減少關節壓力，是一種對關節友好的運動。
  3. 提高耐力：有助於提升心肺功能和耐力。

游泳運動的實施要點：

  1. 泳式：常見的泳式包括自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳，每種泳式都有不同的技術和動作規範。
  2. 起跳：比賽中起跳是關鍵，應保持身體流線型以減少水阻。
  3. 轉身：在池壁轉身需迅速且流暢，以避免時間浪費。

游泳運動的技巧練習：

  1. 自由泳技術：
    手臂動作：入水時手臂微屈，向內拉水，推出水面時保持流線型。
    呼吸：頭部側向一邊吸氣，保持單邊或雙邊呼吸節奏。
    踢腿：小腿發力，保持輕盈和有節奏的踢腿。
  2. 蛙泳技術：
    手臂動作：手掌向前合攏，外撇，內扣，最大程度推水。
    腿部動作：雙腿併攏后外展，向後蹬水，然後併攏回收。
  3. 仰泳技術：
    身體姿勢：平躺水面，目光向上，保持身體流線型。
    手臂動作：依次交替直臂從前往後划水。
    踢腿：保持平衡和節奏，腳尖繃直。

章節快速導覽

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

章節快速導覽

  1. 游泳運動的特點：
  2. 游泳運動的實施要點：
  3. 游泳運動的技巧練習：

您可能也會感興趣 !

柔道起源於日本，由嘉納治五郎於19世紀末創立。它融合了古代日本的柔術技術，並加入了現代競技運動的元素，成為一種注重技術和戰術的格鬥運動。1964年東京奧運運動會正式成為了男子比賽項目。 而女子組徑賽在1988年成為了的奧運示範項目。四年後正式成為女子的奧運獎牌項目。
格鬥運動-柔道

柔道起源於日本，由嘉納治五郎於19世紀末創立。它融合了古代日本的柔術技術，並加入了現代競技運動的元素，成為一種注重技術和戰術的格鬥運動。1964年東京奧運運動會正式成為了男子比賽項目。 而女子組徑賽在1988年成為了的奧運示範項目。四年後正式成為女子的奧運獎牌項目。

水球起源於19世紀的英國，最初被稱為“水中橄欖球”。 比賽的方式類似於足球，以射入對方球門次數多的一方為勝。1890年，第一場正式的水球比賽在英國進行。這項運動迅速在歐洲和北美洲流行，並於1900年成為奧運會正式項目。水球結合了游泳和球類運動的特點，既需要強大的體能，也需要良好的協作和策略。
水上運動-水球

水球起源於19世紀的英國，最初被稱為“水中橄欖球”。 比賽的方式類似於足球，以射入對方球門次數多的一方為勝。1890年，第一場正式的水球比賽在英國進行。這項運動迅速在歐洲和北美洲流行，並於1900年成為奧運會正式項目。水球結合了游泳和球類運動的特點，既需要強大的體能，也需要良好的協作和策略。

輕艇是早期人類的生存和交通工具，起源可以追溯到北美洲原住民的獨木舟。現代輕艇運動於19世紀末在歐洲發展起來，並於1936年首次成為奧運會比賽項目，包括輕艇靜水競速（ Canoe sprint ）、輕艇激流標竿（ Canoe slalom ）。
水上運動-輕艇

輕艇是早期人類的生存和交通工具，起源可以追溯到北美洲原住民的獨木舟。現代輕艇運動於19世紀末在歐洲發展起來，並於1936年首次成為奧運會比賽項目，包括輕艇靜水競速（ Canoe sprint ）、輕艇激流標竿（ Canoe slalom ）。

角力，古稱為摔跤，是人類最古老的運動之一，有著數千年的歷史。早在公元前708年的古代奧運會中就有摔跤比賽，現代摔跤運動則起源於19世紀末，並於1896年成為現代奧運會比賽項目。
格鬥運動-角力

角力，古稱為摔跤，是人類最古老的運動之一，有著數千年的歷史。早在公元前708年的古代奧運會中就有摔跤比賽，現代摔跤運動則起源於19世紀末，並於1896年成為現代奧運會比賽項目。

划船（又稱划艇），划船出現的歷史已不可考，其可以追溯到古代文明，如古埃及和希臘，畢竟也算水上交通工具的一種。作為競技運動，划船在18世紀的英國開始流行，並於1900年成為奧運會項目。
水上運動-划船

划船（又稱划艇），划船出現的歷史已不可考，其可以追溯到古代文明，如古埃及和希臘，畢竟也算水上交通工具的一種。作為競技運動，划船在18世紀的英國開始流行，並於1900年成為奧運會項目。