運動百科運動百科
  • 文章列表
  • 登入/註冊

運動百科地址：406024 台中市北屯區僑孝街65號電話：+886-4-2244-5815電子信箱：sales@king-i.com.twCopyright © 2025 金儀國際股份有限公司
  • Q&A常見問題
  • 隱私權政策
首頁 文章列表 休閒性運動

心肺有氧-社交舞

2025-06-11點閱數：18按讚數：0

社交舞（Social Dance）起源於歐洲貴族的舞會，隨著時代的發展，逐漸普及到普通民眾。19世紀和20世紀初，隨著社交舞的發展，出現了華爾茲、探戈、倫巴等舞種。社交舞注重與他人互動和溝通，風格優雅，節奏豐富。很多人不清楚社交舞與國標舞之不同，簡單來說，國標舞是將社交舞標準化、競技化的結果，因此，我們可以說社交舞是國標舞的前身。

社交舞的特點：

  1. 社交性強：注重雙人的互動，增強社交能力和溝通技巧。
  2. 優雅有趣：舞步優雅，節奏輕鬆，讓人身心愉悅。
  3. 全身運動：各種舞步的變化運動了全身的肌肉，有助於提升心肺功能。

社交舞的實施要點：

  1. 配對舞伴：通常需要與舞伴一同進行，講究默契和配合。
  2. 音樂搭配：根據舞種選擇合適的音樂，隨音樂節奏起舞。
  3. 舞步規範：每一種舞都有相應的基本步法和動作，需遵循規範。

社交舞的技巧練習：

  1. 基本舞步：
    華爾茲：三拍子舞步，基本步法為前進步、後退步、左轉步和右轉步。
    探戈：四拍子舞步，步伐有節奏感，基本步法為前進步、後退步和側步。
  2. 身體姿態：
    保持姿勢：身體直立，肩膀放松，雙肩齊平，保持良好的舞姿。
    重心控制：控制好身體重心，避免漂移和搖晃。
  3. 互動與默契：
    眼神交流：保持與舞伴的眼神交流，增加默契感。
    信號傳遞：通過手部、肩部等部位的輕輕施壓和移動，傳遞舞步信號。

章節快速導覽

  1. 社交舞的特點：
  2. 社交舞的實施要點：
  3. 社交舞的技巧練習：

章節快速導覽

  1. 社交舞的特點：
  2. 社交舞的實施要點：
  3. 社交舞的技巧練習：

您可能也會感興趣 !

運動舞蹈起源於19世紀的社交舞，是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽。隨著社交舞的普及，該項目逐漸發展成為正式的競技項目。20世紀初，國際運動舞蹈聯合會成立，使其成為一個全球公認的競技運動項目。
競技運動-運動舞蹈

運動舞蹈起源於19世紀的社交舞，是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽。隨著社交舞的普及，該項目逐漸發展成為正式的競技項目。20世紀初，國際運動舞蹈聯合會成立，使其成為一個全球公認的競技運動項目。

由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。
體重管理-坐式生活型態

由於時代的更迭，現代工作型態的改變以及電視電腦等資訊設備的普及，以至於讓人類久坐的生活型態蔓延，加上缺乏運動的動機及相關正確知識技能，以至於諸多相關健康問題浮現，缺乏身體活動是全球死亡的第四大危險因素，這是目前世界各國須面對的公共衛生問題。

肥胖是現代人的健康危害之一，他對於許多疾病存在罹患風險，如第二型糖尿病、高血壓、心臟病、中風、代謝症候群、脂肪肝、部分癌症、骨關節炎、膽囊與胰臟疾病..等。
體重管理-肥胖的定義

肥胖是現代人的健康危害之一，他對於許多疾病存在罹患風險，如第二型糖尿病、高血壓、心臟病、中風、代謝症候群、脂肪肝、部分癌症、骨關節炎、膽囊與胰臟疾病..等。

肥胖是現代的文明病，因為現代飲食型態與工作型態的改變，所產生的慢性疾病，會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防，生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。
體重管理-肥胖的運動指引

肥胖是現代的文明病，因為現代飲食型態與工作型態的改變，所產生的慢性疾病，會影響到許多如心血管、糖尿病、肌肉骨骼疾病發生風險。對於肥胖的治療或預防，生活模式的改變如運動配合飲食是很常見的方式。

基本上減少食物或熱量的攝取是一般減肥的人常用的手段，不管是利用商業代餐還是自行實施，但問題是如何在減肥時及減肥後仍然能保持健康的身體？我們可以問自己在使用商業代餐成功地達到減肥的目的，然後呢？繼續購買一輩子嗎？因此建立一正確良好的觀念及生活習慣才是長久之計，這時運動是必不可缺的手段。
體重管理-減肥避免肌少症

基本上減少食物或熱量的攝取是一般減肥的人常用的手段，不管是利用商業代餐還是自行實施，但問題是如何在減肥時及減肥後仍然能保持健康的身體？我們可以問自己在使用商業代餐成功地達到減肥的目的，然後呢？繼續購買一輩子嗎？因此建立一正確良好的觀念及生活習慣才是長久之計，這時運動是必不可缺的手段。