目標運動-射箭

射箭運動非常依靠肌肉在長時間的工作過程中的抗疲勞能力，加上符合人體生理、解剖的結構特點及生物力學的技術動作，且競技狀態的好壞與用力的感覺有密切關係，每支箭的感覺如何，決定這支箭命中分數的高低。另外，良好的心理調適也是非常重要，通過一定的心理手段，達到良好的競技狀態，才能達到預定的目標。而良好的競技狀態包括在競賽過程中排除干擾、異常情況或突變事件的能力。

1. 目前射箭運動大致分為射準及射遠兩大類別，比賽方式包括室內外標靶賽、原野射箭賽、越野射箭、滑雪射箭、地靶射箭、飛遠射箭等，不同的比賽方式及規則都略有差異。
2. 每位射手需使用世界射箭聯合會認可的弓箭參賽，常見弓種類有反曲弓和複合弓。
3. 射箭比賽的勝負是以參賽者射中箭靶目標的環數計算，目前比賽大都採用五色十環靶面，自中心向外分別為黃色（ 10 環、 9 環）、紅色（ 8 環、 7 環）、藍色（ 6 環、 5 環）、黑色（ 4 環、 3 環）和白色（ 2 環、 1 環）五個等寬同心圓色區，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高，在 10 環區內的同色小環稱為「內 10 環」， 若有同分時，則以內 10 環來分辨名次。比賽亦有時限規則，參賽者在時限之前或時限之後射出箭，都要受到處罰。
4. 箭賽有個人賽及團體賽兩種，採單淘汰賽制。
5. 淘汰賽：淘汰賽每名運動員射 12 支箭，分 4 組進行，每組 3 支箭，每箭 30 秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出 8 名運動員進入決賽。
   決賽：發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後分出冠軍、亞軍等名次。
6. 團體賽：每隊 3 名運動員，射程均為 70 米。依個人排名賽中每隊 3 名運動員的成績之和排出男、女團體第 1 到 16 名的隊進入團體淘汰賽。
   淘汰賽：每隊共射 24 支箭，分 4 組，每組 6 支箭，每人射 2 支，限時 2 分鐘，獲勝隊進入下一階段比賽。
   決賽：發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後分出冠軍、亞軍等名次。
7. 室內外標靶賽：射程為 90 公尺、70 公尺、50 公尺、30 公尺，每個距離射 36 支箭，總共射 144 支箭，以射中分數總和計算成績，分出名次。
8. 原野射箭賽：風雨無阻的原野射箭比賽場地以山林為主，分為裸弓、反曲弓及複合弓三組，因為在大自然中比賽，參賽者必須翻山越嶺，除了地形、天候、風向、溫度會影響準度外，參賽者的體力也是很重要的一環，所以困難度更高。
9. 地靶射箭：地靶射箭是在規定距離之外，射向地面上畫的一個直徑 15 公尺靶，以射中地靶的分數總和來分出名次。
10. 飛遠射箭：飛遠射箭分男、女子組，女子組又分 35 磅、50 磅拉力弓組及腳長弓的無限量級組；男子組又分 50 磅、65 磅、80 磅拉力弓組以及腳長弓的無限級組。每個參賽者射 6 箭，以總距離最遠者獲勝。

1. 射手需穩定站姿，腳步與肩膀同寬，以確保身體平衡。
2. 拉弓時，應穩定、均勻地用背部肌肉發力，而非依賴手臂。
3. 射擊時需保持呼吸平穩，避免急促呼吸影響瞄準。
4. 釋放箭時，手指需輕輕放開弓弦，確保箭的飛行軌跡不受干擾。