健身運動-擊鼓有氧POUND Fit是一種結合了擊鼓動作和有氧鍛練的創新健身方式,於2011年由美國的Cristina Peerenboom和Kirsten Potenza創立。他們都是專業的鼓手和健身教練,希望將擊鼓的樂趣和有氧運動結合起來,創造出一種動感十足的健身方式。POUND Fit利用一對特製的擊鼓棒(Ripstix),重量約約225克,進行各種擊鼓及身體動作,配合節奏強烈的音樂,使運動者在鍛練身體的同時享受到音樂帶來的快樂。
心肺有氧運動-健行健行(Hiking)最早起源於歐洲,尤其是在瑞士和英國,隨著登山運動的興起而逐漸流行起來。它是一種在自然環境中進行的長距離徒步活動。一般台灣所稱的登山運動,不管是郊山還是海拔3000公尺以上的百岳,均為山區健行的範疇。
瑜珈呼吸練習瑜伽起源於約5000年前的印度,是一種結合身體、心靈和呼吸的練習。瑜珈呼吸法(Pranayama)是瑜伽中的一個重要部分,通過控制呼吸,達到強化呼吸肌、平衡神經系統、降低負面情緒及身心的平衡。