認知功能促進-運動與認知促進

1.目前的實證醫學證明「有氧運動」可以減輕認知障礙並降低罹患失智症風險，對於輕度認知障礙及輕度失智症來說也有延緩病情的效果，在一項針對老年人的大型隨機對照試驗中，一年的有氧運動可顯著的增加大腦海馬迴的體積，而海馬迴則和記憶有關，許多的研究證實運動可促進神經可塑性，從而改善學習效果。
2.研究已證實運動可誘導大腦神經營養因子 (BDNF)，其對大腦神經具保護作用，因此運動對於失智症是一種重要的治療策略。

1.除了有氧運動外(如跑步、游泳、自行車、有氧舞蹈等)，也有其他的運動訓練被認為對於認知衰退有延緩或促進的效果，如風靡於日本的就是「手指運動」，研究認為其對輕度認知障礙 (MCI) 患者有顯著影響，但對確診失智症或阿茲海默症 (AD) 患者影響較不明顯，特別是在中度至重度階段，因此在失智症初期實施手指運動是有益的。
2.在西方則流行「大腦運動」(Brain exercise or Brain fitness) ，其與「手指運動」一樣都與人類的動作學習有關，我們都知道人類腦的左半邊控制身體的右邊，而右腦則控制身體的左邊，因此藉由身體左右側的精細及粗大運動的協調練習，來達到大腦兩個半球的平衡、傳遞訊息和學習，以增加大腦鍛鍊的機會。
3.如乒乓球運動也有研究顯示對認知衰退及阿茲海默型失智症有幫助，而平衡運動及阻力訓練也有研究指出對失智症有益，只是證據力不如有氧運動那麼高。