傳統運動-毽子

踢毽子運動具有靈活性和趣味性，參與者無需使用特殊設備，只需一個輕便的毽子即可進行。這項運動不僅能鍛鍊腿部肌肉，提高身體的靈活性和協調性，還能增進心肺功能。踢毽可以單人或多人進行，既能作為休閒娛樂，也能進行競技比賽。

1. 比賽者需使用腳、膝蓋等身體部位將毽子踢起來，不能用手。
2. 如果毽子到位或踢出比賽場地，將會算作失分。
3. 比賽可以分為單人、雙人或團隊(6人)形式，比賽項目包括個人花式賽、雙人花式賽、團體花式賽、個人限時計次賽、團體限時計次賽、個人網毽賽、 雙人網毽賽等。

1. 初學者應從基本的腳背踢毽開始，練習控制毽子的高度和方向。
2. 掌握各種踢法，如內側踢、外側踢和腳尖踢等，能提升運動的多樣性。
3. 高階踢毽者可嘗試花式踢法，如旋轉踢或空翻踢，這需要更高的協調性和靈活性。