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核心肌群訓練在近年來，越來越被各領域所重視，因為它擔任穩定及保護脊椎和腹部內臟的任務，它們共同在腹腔形成一個如同柱狀體的密閉空間，因此對於身體姿勢的維持至關重要，在運動時對於身體的動力鍊也具關鍵角色。

什麼是核心肌群，練習核心肌群有什麼好處?

1.所謂核心肌群泛指橫膈肌以下骨盆底肌以上的肌群，包含腹部及背部深處的肌肉，比較常被提及的有橫膈肌、腹橫肌、多裂肌、腹內斜肌及骨盆底肌等。
2.外部核心肌群如：腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、腰方肌等也很重要。
3.沒有好的核心肌力不可能將四肢各肌群鍛鍊得好。
4.現代人常見的下背痛也與核心肌力不良有關，所以提升核心肌力才能維持正確體態、減少腰背受傷的機會、增強運動能力等好處。